Samopouzdanje nije osobina sa kojom ste rođeni. Baš kao i mišići u vašem telu, to je nešto što gradimo i u čemu postajemo bolji svakog dana uz kontinuiranu vežbu.
Postoji nekoliko načina da radite na izgradnji samopouzdanja na duge staze, kao što je poznavanje vaših vrednosti i praktikovanje pozitivnog razmišljanja.
Ali ponekad moramo da pokažemo samopouzdanje upravo u ovom trenutku. Evo nekih psiholoških trikova da odmah izgledate i osećate se sigurnije pred drugim ljudima:
1. OBRNUTI NEGATIVNE PRETPOSTAVKE
Ne shvatajući to, često pravimo pretpostavke o veštinama koje nam nedostaju.
Recimo da ste se oduvek osećali stidljivo dok ste odrastali, tako da vam se sada, kada ste odrasli, govorite pred drugima kao nešto u čemu biste bili užasni. Nažalost, vaš šef vas je zamolio da napravite timsku prezentaciju.
Izazovite negativna uverenja koja imate o sebi tako što ćete ih preokrenuti. Ovo može biti lako kao da svaki dan kažete sebi: „Ja sam odličan govornik i ljudi žele da čuju moje ideje.
Ponavljajte to u glavi ili izgovarajte naglas. Osećaćete se manje anksiozno i spremnije.
2. NE GOVORI ‘MISLIM’ ILI ‘NISAM SIGURAN’
Zamenite slabe reči i fraze onima koje će vas učiniti profesionalnijim i sposobnijim.
Kada razgovarate sa drugima, izbegavajte da počinjete ili završavate rečenice sa „Mislim“ ili „Nisam siguran“. Umesto toga, koristite „Verujem“, što vas stavlja u vođenje misli i daje smirenu garanciju.
Druge fraze poput „po mom mišljenju“ takođe čine da zvučite manje samouvereno. Samo pređite na stvar i uklonite nepotrebne uvode.
3. SETITE SE VREMENA KADA STE SE OSEĆALI SAMOPOUZDANO
Neposredno pre nego što uradite nešto zbog čega se osećate nervozno, pokušajte sa vežbom vizuelizacije u kojoj ponavljate prethodno iskustvo gde ste imali optimalan nivo energije, fokusa i postignuća.
Pregledajte događaj u svom umu. Šta si radio? Ko je bio tamo? Kakav je bio odgovor koji ste dobili od drugih? Kako ste se osećali kada je bilo gotovo?
Ponesite tu pozitivnu energiju i samopouzdanje sa sobom nazad u sadašnjost.
4. SKLONITE SE SA DRUŠTVENIH MREŽA
Tako je lako gubiti vreme na društvenim mrežama i upoređivati se sa drugima. Ali zapamtite, ti postovi ili video snimci koje vidite ne odražavaju uvek stvarnost. Ničiji život nije savršen.
Samopouzdanje dolazi iz verovanja u sebe, svoje sposobnosti i gde se nalazite na svom ličnom putu. Poređenje sebe sa ljudima koji dele samo „glamurozne“ stvari u svojim životima onemogućava jasno sagledavanje sopstvenih dostignuća.
Ne idite na društvene mreže kada niste sigurni u sebe ili kada nameravate da uradite nešto izazovno. Umesto toga, uzmite dnevnik i pišite o stvarima koje ste uradili i na koje ste ponosni.
5. NOSITE NEŠTO ZBOG ČEGA SE OSEĆATE MOĆNO
Imamo svu „tu odeću“ — haljinu, odelo, farmerke, komad nakita — zbog kojih se osećamo fantastično i moćno. Nosite ove stvari kada vam je potrebno brzo povećanje samopouzdanja ili vam je dosadan dan.
Studije su pokazale da odeća koju nosimo može uticati na naše kognitivne procese. Oni mogu poboljšati vaš učinak i povećati utiske drugih ljudi o vama.